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2017年6月26日 星期一

夏天熱烘烘,小心別中暑!



文/ 黃子玶 醫師 (原文刊載於新一代兒童週報試刊02期)
圖/ 陳巧芳

小朋友,最近天氣好悶熱,你會 不會常覺得吃不下飯,全身熱熱、懶懶的,而且一直有口渴、煩躁的感覺呢?有的話要當心,你可能已經「中暑」囉!

什麼是中暑?


長時間在太陽下曝晒加上水分補充不夠,讓人體很容易因為外來的「暑氣」、「熱邪」,而讓身體產生「暑熱」,讓人不舒服。而中暑又可以分為「陽暑」跟「陰暑」。


陽 暑:
在太陽下活動,例如朝會、體育 課,或穿太多衣服導致體液減少、細胞脫水,出現皮膚發紅、發熱、乾燥,食慾變差,頭暈、想吐、不大流汗等症狀,就可能是「陽暑」。

陰 暑:
現在更常因為室內冷氣太強、再 加上猛灌冰水等外在因素,造成的 「陰暑」現象。原因是冰冷的飲料或 溫度阻礙了體內的氣血循環,造成單 純發熱卻不流汗、身體悶住的狀態。 


當然,預防還是勝於治療,如果懂得預防中暑的方法,就不怕夏天的炎熱了!

1.選活動時間: 盡量把活動安排在早晨或傍晚,減少暑熱的影響。

2.做好防晒: 外出時穿著透氣輕薄且吸汗的衣物,並且穿戴薄外套或帽子來遮蔽烈日曝晒。

3.充足的補充水分: 喝白開水最好,記得要分小口多次慢慢喝,才能維持身體水分的正常代謝。如果一下喝太多水,反而會變成尿液排出,身體還是得不到足夠水分。另外也不要喝太多含糖飲料,糖分容易影響腸胃消化功能,也會影響身體吸收水分,反而會越喝越渴。 

4.飲食清淡: 夏日飲食要以清淡、易消化為主。如果沒有胃口,可以請媽媽幫忙準備洛神花茶或烏梅汁等酸酸的飲料,開胃又有清熱效果。也可請媽媽煮紅豆薏仁或綠豆薏仁湯當成點心,能緩解暑熱以及外在溼氣造成的頭暈噁心等症狀。

延伸閱讀:新一代兒童週報